A köredzés egy rendkívül hatékony és változatos edzésforma, amelyben különböző gyakorlatokat végzünk gyors egymásutánban, állomásról állomásra haladva. Amíg a konditermes edzések legtöbb mozdulatsora egy-egy izomra fókuszáló izolációs gyakorlat, ami az egész edzés során is legfeljebb néhány izomcsoportot dolgoztat meg, addig a köredzések célja a teljes test megmozgatása. Ilyenkor egyetlen tréning alatt előkerül az állóképesség fejlesztése, az erősítés, a mobilizáció és még akár további célok is az óra fókuszának megfelelően. A köredzés során olyan eszközöket használunk, mint a kislabda, nagylabda, TRX, band, csúszkák, togu, balance board, kézi súlyzók és súlyzó rudak, valamint beépítjük a saját testsúlyos feladatokat, box jumpokat is. Minden állomáson más-más gyakorlat vár, így a köredzés intenzív, teljes testet átmozgató élményt nyújt, miközben a minimális pihenőidő végig fenntartja a magas pulzust. A köredzés kiválóan fejleszti az állóképességet, az erőt és a koordinációt, miközben segít a zsírégetésben és az anyagcsere fokozásában. Egyéni és csoportos formában is elérhető, könnyen igazítható a résztvevők edzettségi szintjéhez és céljaihoz. A köredzés így minden korosztály számára ideális választás, ha időhatékony, lendületes és motiváló edzésformát keresel.