A Pilates – Joseph Pilates által kidolgozott – 34 eredeti gyakorlatból áll, de az odáig vezető úton rengeteg előkészítő és rávezető gyakorlat épül egymásra, így téve változatossá az edzésmódszert. Hat alapelve: a légzés, a koncentráció, a központosítás, a kontroll, a precizitás és a folyamatosság. A Pilates egyidejűleg magában foglalja az erősítést, a nyújtást, a mobilizáció, stabilizáció és az egyensúly fejlesztését. Számos előnnyel jár, beleértve a testtartás és rugalmasság javítását, a core izmok és az általános izomerő növelését, az egyensúly és koordináció fejlesztését, valamint a hátfájás és más izomfájdalmak csökkentését. Fokozza az ízületi mozgékonyságot, helyes mozgásmintát, testtudatot tanít. A gyakorlatok végezhetők matracon vagy speciális eszközökkel (pilates karika, pilates labda). Alkalmas kezdőknek és haladóknak egyaránt, könnyen személyre szabható az egyéni igényeknek és képességeknek megfelelően. Összességében ez egy hatékony és sokoldalú mozgásforma, amely javítja az általános fizikai állapotot, a testtartást, miközben elősegíti a test és az elme harmóniáját.

„10 alkalmat érzel, 20 már látszik, 30 után pedig mintha új testet kaptál volna” (Joseph Pilates)